Osnovna prednost mediteranske ishrane je ta što je raznovrsna i sadrži minimalno obrađenu hranu, ograničene količine crvenog mesa i umerene količine mlečnih proizvoda i živine.
Smanjuje rizik od srčanih bolesti
Maslinovo ulje, riba i integralne žitarice pomažu u održavanju zdravog srca.
Smanjuje rizik od dijabetesa
Mediteranska ishrana može pomoći u regulaciji šećera u krvi i smanjenju rizika od dijabetesa tipa 2.
Zdrav mozak
Omega-3 masne kiseline iz ribe i antioksidansi iz voća i povrća mogu uticati na zdravlje mozga.
Prevencija gojaznosti
Hrana s visokim sadržajem vlakana i niskim glikemijskim indeksom pomaže u regulaciji težine.
Smanjuje rizik od određenih vrsta raka
Antioksidanti iz voća i povrća mogu pomoći u smanjenju rizika od nekih vrsta raka.
Važno je napomenuti da mediteranska ishrana ne podrazumeva samo brigu o hrani, već i o načinu života koji uključuje redovnu fizičku aktivnost. Kombinacija ove ishrane s drugim zdravim navikama može pružiti brojne koristi kako za zdravlje tako i za ukupan kvalitet života.