Kada se približava lepo vreme, važno je da se pridržavate zdrave i izbalansirane ishrane kako biste se osećali energično i spremno za aktivnosti na otvorenom. Neki saveti za zdravu ishranu tokom lepog vremena uključuju:
- Jedite dosta svežeg voća i povrća. Ovo će vam pomoći da održite hidrataciju, jer su mnogi plodovi i povrće bogati vodom. Takođe su bogati hranljivim materijama i antioksidansima koji će vam pomoći da se osećate bolje.
- Odaberite lagane obroke. Umesto teške hrane, kao što su pržena hrana ili obilni obroci, razmislite o laganijim obrocima poput salata, sendviča ili supa.
- Pijte puno vode. Nagla promena vremena često dovodi do dehidracije, pa je važno da pijete puno vode tokom dana. To će vam pomoći da održite hidrataciju i da se osećate osveženo.
- Koristite sezonske namirnice. Voće i povrće uvrstite u svoju ishranu. To će vam pomoći da dobijete najviše hranljivih sastojaka iz hrane koju jedete.
- Smanjite unos rafinisanih šećera i prerađene hrane. Ove namirnice mogu uzrokovati umor i pad energije, što može biti posebno nepovoljno tokom promena vremenskih uslova.
Uživajte u lepom vremenu i hranite se zdravo i izbalansirano kako biste imali dovoljno energije za sve aktivnosti koje volite!