Tokom leta, postoji mnogo zdravih namirnica koje vam mogu pomoći da se hidrirate, održavate energiju i dobijete važne hranljive sastojke. Evo nekoliko najzdravijih namirnica tokom leta:
- Lubenica je izuzetno hidratantna i bogata antioksidantima poput likopena, koji može pomoći u zaštiti od sunčevih oštećenja kože. Takođe sadrži vitamine A i C.
- Krastavci su uglavnom sastavljeni od vode, pa su odličan izbor za hidrataciju tokom vrućih letnjih dana. Takođe su niskokalorični i bogati hranljivim vlaknima.
- Breskve su sočno voće koje je bogato vlaknima, vitaminom C i kalijumom. Takođe sadrže antioksidante koji mogu pomoći u zaštiti od oštećenja slobodnih radikala.
- Borovnice, ove male bobice su pune antioksidanata, vitamina C i vlakana. Takođe mogu pomoći u održavanju zdravlja mozga i smanjenju upala.
- Avokado je izvor zdravih masti, vlakana i vitamina K, E, C i B kompleksa. Može pomoći u održavanju hidratacije i pružiti vam energiju tokom leta.
- Papaja je sočno voće koje je bogato vitaminom C, A, E i folatima. Takođe sadrži enzime poput papaina koji mogu pomoći u varenju hrane.
- Kruška je osvežavajuće voće koje je bogato vlaknima, vitaminom C i bakrom. Takođe može pomoći u regulaciji varenja i održavanju zdravlja srca.
- Paradajz je bogat likopenom, vitaminom C i kalijumom. Može pomoći u održavanju hidratacije i zaštiti od sunčevih oštećenja.
Ovo su samo neki od izbora za zdrave namirnice tokom leta. Važno je da se održava raznovrsna ishrana koja uključuje različito voće, povrće, integralne žitarice i proteine, kako biste dobili sve potrebne hranljive sastojke. Takođe je važno unositi dovoljno tečnosti tokom leta, posebno vode, kako biste ostali hidrirani.