Jedno od najčešćih pitanja je koliko vode treba piti dnevno?
Kada počnemo da osećamo žeđ tada smo već dehidrirali organizam, znači ne treba dovesti sebe u tu poziciju a najsigurniji način je staviti sebi podsetnik u vidu flašice vode koja će nas na to podsećati i kada zaboravimo usled dnevnih obaveza. Neki stručnjaci preporučuju 1,5l do 2l a opet neki drugi kažu da ukoliko ne osećamo žeđ dovoljno smo hidrirani.
Naravno situacija se menja ukoliko su velike vrućine ili smo izloženi fizičkim aktivnostima, tada se više znojimo, temperatura tela raste i samim tim količine unosa tečnosti se povećavaju. U odraslom dobu prosečno voda čini 60% telesne mase. Kako starimo tako taj procenat opada, naročito je to naglašeno kod žena koje imaju više masnog tkiva u odnosu na muškarce koji imaju više mišićne mase koja sadrži i više vode. Voda se iz organizma neprestano gubi: mokrenjem, stolicom, znojenjem čak i disanjem i samim tim je neophodno svaki dan napraviti tu ravnotežu unosa vode koja ukoliko se ne napravi ima negativan uticaj pre svega na organe koji sadrže najviše vode a to su: mozak, krv, pluća, mišići.
Dobra hidriranost organizma pozitivno utiče kako na fizičke tako i na mentalne funkcije organizma.
U to ime nazdravimo čašom vode!