Šta je smuti? Čaša zdravlja

Šta je smuti? Čaša zdravlja

Smuti je sve popularniji napitak, koji je dobio na popularnosti pre par godina kada smo počeli da se hranimo zdravo i da vežbamo. Jedan od razloga što je ovaj napitak dobio na popularnosti je i taj što nam treba svega par minuta za njegovu pripremu, vrlo je lak za poneti i možete ga popiti gde god da se nađete, a pre svega Vam garantuje unos vitamina, minerala i vlakana. Obično kada kažemo zdrav obrok pomislimo na nešto što nije ukusno, ali sa smutijem je situacija nešto drugačija jako je ukusan a na vama je da kombinujete sastojke u skladu sa raspoloženjem da li vam se jede nešto slano ili slatko. Dosta je hranljiv može da bude zdrava užina ili čak da zameni obrok.

Uživajte u kombinovanju vama omiljenih sastojaka, sve što vam je potrebno je blender i sastojci po želji.

Bundeva smuti

Jedna veća ili dve manje kriške pečene bundeve

2  banane

1 šolja mleka po želji običnog ili sojino, bademovo, pirinčano…

Možete po ukusu dodati laneno seme, semenke, suncokret, kikiriki…

po ukusu možete zasladiti sa medom ili eventualno javorovim sirupom

Dozvoljene su sve kombinacije voća, povrća(što svežeg što smrznutog), pahuljice, kurkuma, čija semenke, orašasti plodovi, mleko ili jogurt i naravno dozvoljena je i po koja kockica tamne čokolade a ukoliko želite da zdravo zasladite smuti tu je med, javorov sirup…